Csökkentsük a stroke kockázatát diétával

Úgy tűnik a mediterrán diétát követők védettebbek a stroke ellen.

Kevés nagy létszámú kutatás létezik még eddig a stroke és a mediterrán diéta kapcsolatából. Azonban az amerikai Harvard Egyetem Közegészségtani Intézete vállalkozott erre a feladatra és 75 ezer résztvevő bevonásával készítettek egy kutatást, aminek eredménye az lett, hogy akik ezt a fajta diétát választják 23%-al csökkentik a szívinfarktus és 13%-al a stroke kialakulásának esélyét.

Forrás: greece.greekreporter.com

Nézzük meg közelebbről, mit is az a mediterrán diéta:
- Ha van rá lehetőség akkor, amit csak tudunk nyersen fogyasszunk
- Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, a lehető legváltozatosabb módon
- A napi fehérjebevitelt a növényekből fedezzük, együnk minél kevesebb húst.
- Nem kell teljesen száműzni az életünkből a húst a mediterrán diéta miatt, egyszerűen csak a mértékekre figyeljünk oda. Belefér a hal, a fehér-és vörös húsok fogyasztása, de néha tatsunk hús mentes napot.
- A telített zsírok helyett ha tehetjük telítelen növényei olajokat használjunk.

webbeteg.hu/DMD
 

További cikkek ►